Kako fudbal pomaže u mršavljenju

Fizička aktivnost je, uz zdravu ishranu i izbegavanje svakodnevnih loših navika, jedan od glavnih preduslova za zdravlje i smanjenje masnih naslaga. Igranje fudbala, koje podrazumeva i aerobni trening, odnosno trčanje, jedan je od vidova treniranja koji sa velikim uspehom mogu pomoći u mršavljenju. Baloni za fudbal su svojom pojavom učinili da nestanu izgovori za pokretanje, jer se sad omiljenim sportom možete rekreativno baviti bez obzira na godišnje doba.

Psihološki podsticaj

Mnogobrojna naučna istraživanja potvrđuju ono što je svakome poznato: visoka motivacija doprinosi upornosti u želji da se smrša, a nema bolje motivacije od one koja podrazumeva bavljenje omiljenim sportom sa onima koji dele Vaše mišljenje. Kompetitivnost i dokazivanje, takođe, dodatni su dokazi za uspešnije mršavljenje onih koji se fudbalom rekreativno bave. Baloni za fudbal često organizuju turnire na koje možete prijaviti svoju ekipu. Tim bildinzi su, pritom, najuspešniji na ovakvim aktivnostima. U svojoj ponudi baloni za fudbal imaju i kafiće, koji su odlično mesto za nove socijalne interakcije, pokazane kao neosporno motivišuće za sve kojima nedostaje upornosti.

Trošenje kalorija

Da biste mršavili jedan kilogram nedeljno, u danu morate potrošiti oko 1000 kalorija, čemu treba dodati zdravu ishranu kako bi ovaj način mršavljenja bio učinkovit. Kalorije se troše različito u toku istog vremena, u zavisnosti od Vaše fizičke spremnosti, kao i intenzitetu aktivnosti. Baloni za fudbal nude različite termine treninga, ali bi bilo dobro fudbal zakazivati što ranije u toku dana, ako ste u mogućnosti, jer se tada troši najviše kalorija. Takođe, trebalo bi da se potrudite da na ovim treninzima budete što aktivniji i dobro se zagrejete. Tereni koje poseduju baloni za fudbal uglavnom su sličnih dimenzija, te se prema rasponu kretanja određuje da se za jedan sat igranja fudbala troši od 800 do 900 kalorija za one preko 100 kg, odnosno 700 – 800 za težinu od 90 – 100 kg, i 500 – 600 za težinu od 70 do 90 kg. Fudbal je, dakle, odličan dnevni trening za mršavljenje za one malo krupnije. Međutim, kako baloni za fudbal nude i igranje tenisa, možete i ovaj trening ukomponovati u istom danu, jer sat tenisa znači gubitak od 500 do 800 kalorija za sat vremena.

Trčanje, trčanje, trčanje

Dane kada ne igrate fudbal trebalo bi iskoristiti za trčanje, jer ćete ovim treningom najbrže i najlakše postići gubitak masnih naslaga. Trčanjem se gubi od 900 do čak 1500 kalorija za sat vremena, te ono predstavlja i najučinkovitiji način za mršavljenje, ali i odličnu fizičku formu. A kada baloni za fudbal odrede termine turnira, ujedno ćete biti i među najspremnijima za predstojeće utakmice. Ne čekajte, pokrenite se već sad!

Ali pre toga, ostavite svoj odgovor na pitanje: može li fudbal pomoći u mršavljenju?